Síndrome de Burnout: o que é e como evitar

Burnout… Você já deve ter ouvido essa palavra, mas o que ela significa?

Em um mundo cada vez mais agitado e ansioso, é comum ver pessoas reclamando de indisposição e coisas do gênero 🥵

Mas essa doença diz respeito a algo bem mais específico, um motivo particular.

O quê? O excesso de trabalho ⏰💻🏃‍♀️

Saiba mais:

O que é a Síndrome de Burnout?

Traduzindo para o bom português: ter burnout e o mesmo que estar extremamente esgotado profissionalmente.

Trata-se de um distúrbio emocional resultante de situações de trabalho desgastante, que demandam muita competitividade ou responsabilidade. 

De acordo com o Ministério da Saúde, a principal causa da doença é justamente o excesso de trabalho; e o burnout é mais comum em profissionais que atuam diariamente sob pressão e com responsabilidades constantes, como médicos, vendedores, enfermeiros, professores, policiais, jornalistas etc.

“A síndrome também pode acontecer quando o profissional planeja ou é pautado para objetivos de trabalho muito difíceis, situações em que a pessoa possa achar, por algum motivo, não ter capacidades suficientes para os cumprir”.

Uma das consequências da doença pode ser a depressão. Por isso, é essencial procurar apoio profissional no surgimento dos primeiros sintomas.

E quais são os sintomas?

A lista é grande!

• Nervosismo
• Sofrimentos psicológicos
• Problemas físicos como dor de barriga, cansaço excessivo e tonturas
• O estresse e a falta de vontade de sair da cama ou de casa
• Dor de cabeça frequente
• Alterações no apetite
• Insônia
• Dificuldades de concentração
• Sentimentos de fracasso e insegurança
• Negatividade constante
• Sentimentos de derrota e desesperança
• Sentimentos de incompetência
• Alterações repentinas de humor
• Isolamento
• Fadiga
• Pressão alta
• Dores musculares
• Problemas gastrointestinais
• Alteração nos batimentos cardíacos

Segundo o Ministério, esses sintomas surgem de forma leve, mas tendem a piorar com o passar dos dias. Por essa razão, muitas pessoas acham que pode ser algo passageiro.

O ideal, então, é procurar um profissional da saúde se perceber que esses sinais estão se prolongando muito no tempo.

Tratamento

O tratamento da Síndrome de Burnout é feito basicamente com psicoterapia, mas também pode envolver medicamentos (antidepressivos e/ou ansiolíticos).

O tratamento normalmente surte efeito entre um e três meses, mas pode perdurar por mais tempo, conforme cada caso.

A atividade física regular e os exercícios de relaxamento devem ser rotineiros, para aliviar o estresse e controlar os sintomas da doença. 

Após diagnóstico médico, é fortemente recomendado que a pessoa tire férias e desenvolva atividades de lazer com pessoas próximas – amigos, familiares, cônjuges etc.

Como prevenir?

A melhor forma de prevenir a Síndrome de Burnout são estratégicas que dimunuam o estresse e a pressão no trabalho.

Condutas saudáveis evitam o desenvolvimento da doença, assim como ajudam a tratar sinais e sintomas logo no início:

• Defina pequenos objetivos na vida profissional e pessoal.
• Participe de atividades de lazer com amigos e familiares.
• Faça atividades que “fujam” à rotina diária, como passear, comer em restaurante ou ir ao cinema.
• Evite o contato com pessoas “negativas”, especialmente aquelas que reclamam do trabalho ou dos outros.
• Converse com alguém de confiança sobre o que se está sentindo.
• Faça atividades físicas regulares. Pode ser academia, caminhada, corrida, bicicleta, remo, natação etc.
• Evite consumo de bebidas alcoólicas, tabaco ou outras drogas, porque só vai piorar a confusão mental.
• Não se automedique nem tome remédios sem prescrição médica.

Saiba mais sobre o assunto ouvindo este podcast:

Com informações do Ministério da Saúde