Síndrome de Burnout: o que é e como evitar
Burnout… Você já deve ter ouvido essa palavra, mas o que ela significa?
Em um mundo cada vez mais agitado e ansioso, é comum ver pessoas reclamando de indisposição e coisas do gênero 
Mas essa doença diz respeito a algo bem mais específico, um motivo particular.
O quê? O excesso de trabalho 
Saiba mais:
O que é a Síndrome de Burnout?
Traduzindo para o bom português: ter burnout e o mesmo que estar extremamente esgotado profissionalmente.
Trata-se de um distúrbio emocional resultante de situações de trabalho desgastante, que demandam muita competitividade ou responsabilidade.
De acordo com o Ministério da Saúde, a principal causa da doença é justamente o excesso de trabalho; e o burnout é mais comum em profissionais que atuam diariamente sob pressão e com responsabilidades constantes, como médicos, vendedores, enfermeiros, professores, policiais, jornalistas etc.
“A síndrome também pode acontecer quando o profissional planeja ou é pautado para objetivos de trabalho muito difíceis, situações em que a pessoa possa achar, por algum motivo, não ter capacidades suficientes para os cumprir”.
Uma das consequências da doença pode ser a depressão. Por isso, é essencial procurar apoio profissional no surgimento dos primeiros sintomas.
E quais são os sintomas?
A lista é grande!
- Nervosismo
- Sofrimentos psicológicos
- Problemas físicos como dor de barriga, cansaço excessivo e tonturas
- O estresse e a falta de vontade de sair da cama ou de casa
- Dor de cabeça frequente
- Alterações no apetite
- Insônia
- Dificuldades de concentração
- Sentimentos de fracasso e insegurança
- Negatividade constante
- Sentimentos de derrota e desesperança
- Sentimentos de incompetência
- Alterações repentinas de humor
- Isolamento
- Fadiga
- Pressão alta
- Dores musculares
- Problemas gastrointestinais
- Alteração nos batimentos cardíacos
Segundo o Ministério, esses sintomas surgem de forma leve, mas tendem a piorar com o passar dos dias. Por essa razão, muitas pessoas acham que pode ser algo passageiro.
O ideal, então, é procurar um profissional da saúde se perceber que esses sinais estão se prolongando muito no tempo.
Tratamento
O tratamento da Síndrome de Burnout é feito basicamente com psicoterapia, mas também pode envolver medicamentos (antidepressivos e/ou ansiolíticos).
O tratamento normalmente surte efeito entre um e três meses, mas pode perdurar por mais tempo, conforme cada caso.
A atividade física regular e os exercícios de relaxamento devem ser rotineiros, para aliviar o estresse e controlar os sintomas da doença.
Após diagnóstico médico, é fortemente recomendado que a pessoa tire férias e desenvolva atividades de lazer com pessoas próximas – amigos, familiares, cônjuges etc.
Como prevenir?
A melhor forma de prevenir a Síndrome de Burnout são estratégicas que dimunuam o estresse e a pressão no trabalho.
Condutas saudáveis evitam o desenvolvimento da doença, assim como ajudam a tratar sinais e sintomas logo no início:
- Defina pequenos objetivos na vida profissional e pessoal.
- Participe de atividades de lazer com amigos e familiares.
- Faça atividades que “fujam” à rotina diária, como passear, comer em restaurante ou ir ao cinema.
- Evite o contato com pessoas “negativas”, especialmente aquelas que reclamam do trabalho ou dos outros.
- Converse com alguém de confiança sobre o que se está sentindo.
- Faça atividades físicas regulares. Pode ser academia, caminhada, corrida, bicicleta, remo, natação etc.
- Evite consumo de bebidas alcoólicas, tabaco ou outras drogas, porque só vai piorar a confusão mental.
- Não se automedique nem tome remédios sem prescrição médica.
Saiba mais sobre o assunto ouvindo este podcast:
Com informações do Ministério da Saúde
