Maratona: entre a saúde e a exaustão; veja dicas do esporte

Considerado um dos esportes mais antigos da humanidade, a maratona ganha cada vez mais adeptos no Brasil 🏃🏽

Sua prática requer muito treino e preparação e o corpo é muito exigido!

Para não correr riscos ao se exercitar com tanta intensidade, o ideal é conhecer os limites do próprio corpo.

Por isso, esteja com os exames e consultas em dia!

Confira as dicas sobre esse esporte no blog!

Maratona com consciência

A prática da maratona está num limite muito tênue entre ser saudável e levar o corpo a condições extremas de esforço físico.

A saúde entra na questão de que, para uma pessoa praticar maratona, ela deve ter uma vida muito regrada no que diz respeito à alimentação e à prática de exercícios, pois se preparar para corridas de longa duração exige muita disciplina.

E é exatamente esse ponto que remete à questão da exaustão. Esse efeito colateral pode ser alcançado quando o atleta não enxerga os sinais que o corpo dá.

Alongamento

Apesar de causar muita polêmica entre os corredores quanto a sua utilidade, especialmente na prevenção de lesões, a verdade é que o alongamento é, sim, importante, especialmente para evitar o encurtamento muscular.

O alongamento dinâmico consiste em utilizar a velocidade e o esforço muscular para executar um movimento com maior amplitude, algo que deve acontecer por poucos segundos, aposte nele antes de correr.

Ainda sobre exaustão: a importância do descanso