A importância do alongamento para os jogadores profissionais de futebol (e para todo mundo) #AbsolutaNaCopa

Prepara o corpo para as atividades físicas, proporciona uma sensação de relaxamento, melhora a postura e ajuda naquela dorzinha na coluna, melhora a flexibilidade e a percepção corporal. Ufa… (e não para por aqui).

Esses são apenas alguns dos benefícios deste exercício tão importante: o alongamento. E tudo isso ajuda – e muito – na vida no escritório!

Profissionais qualificados tratando de assuntos interessantes e atuais para sua saúde. Além disso, conteúdos relevantes e interessantes, capazes de proporcionar qualidade de vida para você.

• 

• 

Alongamento pode ser uma poderosa arma contra a hipertensão

Um estudo realizado pela Universidade de Saskatchewan (USask), no Canadá, revelou que a prática do alongamento deve fazer parte do tratamento de pessoas que estão lutando contra a pressão alta.

Segundo Phil Chilibeck, coautor da pesquisa e professor de cinesiologia da USask, quando os músculos são alongados, todos os vasos sanguíneos que alimentam o músculo, incluindo todas as artérias, também são alongados.

“Se você reduzir a rigidez das artérias, haverá menos resistência ao fluxo sanguíneo”, apontou Chilibeck.

Os pesquisadores observaram um grupo de 40 homens e mulheres com idade média de 61 anos durante 8 semanas.

A turma foi dividida em duas: uma parte fez uma rotina de alongamento do corpo por 30 minutos diários, 5 dias por semana.

Já o outro grupo caminhou rapidamente pela mesma quantidade de tempo e frequência. Todos os participantes tinham pressão arterial elevada, ou hipertensão no estágio 1.

Antes e depois do estudo, a pressão arterial dos participantes foi medida enquanto eles estavam sentados, deitados e por mais de 24 horas usando um monitor portátil.

Alongamento no futebol

O futebol é um dos esportes mais praticados no mundo inteiro. O jogo exige que os jogadores estejam em condições ótimas de saúde e preparo físico para aproveitar ao máximo o jogo e alcançar os melhores resultados. Por isso, é fundamental que os jogadores de futebol façam alongamentos antes e depois de suas partidas.

O alongamento é essencial para a saúde e o bem-estar dos jogadores. Um dos principais benefícios do alongamento é aumentar a flexibilidade dos jogadores. Isso é importante para prevenir lesões, pois os músculos ficam mais resistentes ao esforço. Além disso, os alongamentos melhoram a circulação sanguínea, a relaxam e ajudam a preparar os músculos para a atividade física.

Outro benefício importante do alongamento é o aumento da força muscular. Com o alongamento, os músculos ficam mais elásticos, o que significa que eles conseguem suportar mais peso e trabalhar com maior intensidade. Isso é essencial para os jogadores de futebol, pois eles precisam de força e resistência para desempenhar suas funções durante o jogo.

Alongamento ajuda na vida de escritório

Pergunta: Qual a importância do alongamento em nossa rotina?

Fernanda Araújo, profissional da Educação Física (Cref 132394-G/SP): O alongamento é uma atividade física como outra qualquer. Incluiremos gasto calórico durante a sua prática, sendo uma aula mais dinâmica ou de relaxamento.

Qual a diferença entre quem se alonga e quem não se alonga?

A falta de alongamento diário pode levar a um encurtamento muscular e dores em geral. Quem tem o costume de praticar alongamentos, terá uma boa flexibilidade.

Quais os benefícios do alongamento a curto e a longo prazo?

A prática do alongamento não é imediata, mas a longo prazo, onde sua constância leva a uma melhoria na flexibilidade.

Existe contraindicação para esse tipo de atividade?

O alongamento não é permitido para casos como dores agudas, inflamações, edemas graves, fraturas, instabilidade articular e estiramento muscular.

Para quem quiser dar um passo a mais e iniciar uma atividade física de maior intensidade, o alongamento deve ser feito antes ou depois do exercício?

Existem muitas controvérsias nos estudos referentes a alongamento antes e depois do treino. Alguns artigos nos mostram que não é recomendado fazer alongamento depois de uma atividade física intensa pois pode causar microlesões. Às vezes, um bom aquecimento antes do treino é melhor que o alongamento por si só.