Dicas de saúde com lendas de suas modalidades #DiaDoAtletaProfissional

Hoje é dia do atleta profissional!

Pessoas que dedicam suas vidas ao esporte têm muito a ensinar sobre saúde!

Que tal ver algumas dicas com fenômenos de suas modalidades?

⚽No campo, Cristiano Ronaldo, que mantém o ritmo perto dos 40 anos

Na quadra, Venus Williams, uma das maiores do tênis

🏀Também na quadra, Lebron James, o maior cestinha da história da NBA

Na piscina, Michael Phelps, o maior medalhista das Olimpíadas

CRISTIANO RONALDO

Ronaldo mantém a mesma rotina desde os tempos de Real Madrid, com detalhe para o tratamento semanal que faz em casa em uma câmara de crioterapia para ajudar no fluxo de sangue para o corpo. Além disso, o astro ainda vai à academia cinco vezes por semana e faz sessões regulares de pilates, com quatro horas de treino todos os dias.

A dieta, alinhada aos hábitos de exercício e descanso, dão ao português um físico invejável. De acordo com testes, Cristiano Ronaldo tem o corpo e disposição de um atleta de 14 anos, com apenas 7% de gordura no corpo e 50% de massa muscular.


Entre os itens do estilo de vida saudável estão: beber apenas água, álcool e qualquer tipo de açúcar estão proibidos; tirar cinco sonecas de 1h30 todos os dias, sempre em lençóis novos para manter um bom sono; e só comer alimentos frescos, como queijos no café da manhã e peixe no almoço.







VENUS WILLIAMS

Aos 37 anos e lutando com uma doença autoimune, a norte-americana descobriu em uma nova dieta o segredo para se manter na ativa em alto nível.


A irmã mais velha de Serena Williams cortou de seu cardápio todo tipo de carne e todos os alimentos derivados do leite, tornando-se uma vegana que opta por produtos crus. Nada que é cozido em alta temperatura tem lugar no prato de Venus.


Essa foi uma das soluções que a tenista encontrou para lutar contra a Síndrome de Sjörgren, doença autoimune que causa muita fadiga e dores nas articulações. Ela foi diagnosticada com o problema em 2011, justamente no período em que mais se distanciou dos títulos mais importantes do tênis.

“Eu literalmente não podia jogar mais tênis, então essa mudança [na dieta] realmente mudou minha vida. Felizmente, consegui encontrar algo que me ajudou a voltar a fazer o que sempre amei”, disse ela em entrevista publicada pelo “The Guardian”.


A tenista defendeu que todas as pessoas deveriam fazer terapia, sendo proativas em relação à saúde mental. “Você não precisa esperar que problemas apareçam em sua vida para começar, todos deveriam fazer”, contou ela. 










LEBRON JAMES

Um dos maiores jogadores de basquete de todos os tempos, o norte-americano LeBron James já declarou que gasta aproximadamente U$ 1,5 milhões ao ano para ter um corpo saudável e conseguir manter a alta performance.


Mas uma das táticas mais valiosas usadas pelo atleta do Los Angeles Lakers para isso não custa caro: dormir. O astro da NBA disse que procura sempre ter de oito a dez horas seguidas de sono e, se não consegue, faz questão de tirar um cochilo de duas horas e meia à tarde.


“Não tem nada melhor do que o sono profundo para recuperar seu corpo mental e fisicamente. Até posso fazer exercícios, crioterapia, bota de compressão e tudo mais quando estou acordado. Mas após uma boa noite me sinto ‘novo’, pronto para enfrentar o dia em alto nível”, declarou LeBron em uma entrevista dada junto com seu treinador pessoal, Mike Mancias, ao podcast do The Tim Ferriss Show.











MICHAEL PHELPS

Clique aqui e veja um pouco de como era a dieta de Phelps.