Como prevenir doenças respiratórias com a mudança do clima? #OutonoChegou

A chegada do outono e do inverno podem trazer uma maior propagação de partículas virais e bactérias que podem causar doenças respiratórias.

Além disso, a redução da umidade do ar contribui para irritação das vias aéreas, predispondo a quadros infecciosos.

Nesse contexto, é essencial tomar medidas preventivas para evitar a infecção.

1. Vacine-se
   
   A forma mais eficaz de prevenir a gripe e outras doenças respiratórias é manter a carteira vacinal atualizada. As campanhas de vacinação são geralmente iniciadas no outono, antes do pico da temporada de gripes e resfriados.
   
   
   
2. Evite locais fechados
   
   Ambientes fechados e com muitas pessoas aumentam a probabilidade de propagação de partículas virais e bactérias. Tente evitar lugares fechados e com pouca ventilação, principalmente se estiverem cheios.
   
   
   
3. Mantenha a higiene pessoal
   
   Lave as mãos com frequência, especialmente após tocar em superfícies que possam estar contaminadas, como maçanetas de portas, corrimãos etc. Cubra a boca e o nariz ao tossir ou espirrar e evite tocar no rosto.
   
   
   
4. Fortaleça o sistema imunológico
   
   Mantenha hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada, prática de atividade física, hidratação adequada e boa qualidade de sono. Também é importante evitar o consumo excessivo de álcool e cigarro, pois ambos podem prejudicar o sistema imunológico.
   
   
   
5. Mantenha doenças crônicas sob controle
   
   Doenças crônicas como asma, rinite, hipertensão arterial e diabetes tendem a apresentar maior agravo nas épocas frias do ano. Por isso, é fundamental mantê-las sob controle, evitando assim o risco de complicações em caso de infecção respiratória.
   
   
   
6. Fique atento aos sintomas
   
   Esteja atento aos sintomas de doenças respiratórias, como tosse, febre, coriza, obstrução nasal e dor de garganta. Caso apresente algum desses sintomas, procure ajuda médica imediatamente.
   
   
   
7. Mantenha a casa limpa
   
   Limpe e higienize regularmente os ambientes da casa, principalmente os quartos. Evite o acúmulo de poeira e ácaros, que podem desencadear crises de alergia e piorar a asma e a rinite.