Dia da Dança: os benefícios para as pessoas mais velhas (e para as mais novas também)

com informações de Veja Saúde

O movimento é essencia para a qualidade de vida, principalmente com o avançar da idade. Fato! Mas que tal fazer isso no ritmo de um bolero, de um samba ou de um rock?

O projeto Dance On, concebido por uma equipe da Universidade de Leeds, na Inglaterra, avaliou a viabilidade e a efcácia de um programa de dança semanal ao longo de um ano para elevar o nível de ativide física e o bem-estar de idosos.

Deu muito certo! A adesão bateu os 70% e todos os participantes relataram melhoras.

“O estudo sugere que a dança promove equilíbrio e coordenação e aumenta os níveis de autoestima e felicidade, ou seja, gera benefícios físicos, mentais e sociais”, comenta o geriatra Rubens de Fraga Júnior, da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG).

Benefícios para idosos e jovens

1. Melhora a saúde cardiovascular
   
   A dança é uma atividade física que ajuda a manter o coração saudável ao aumentar a frequência cardíaca. Isso pode melhorar a circulação sanguínea e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
   
2. Fortalece músculos e ossos
   
   Movimentos de dança trabalham diferentes grupos musculares e podem ajudar a fortalecer os ossos, reduzindo o risco de osteoporose em idosos e ajudando jovens a desenvolver uma estrutura óssea saudável.
   
3. Promove a saúde mental
   
   A dança libera endorfinas, que podem melhorar o humor e reduzir os níveis de estresse. Para idosos, a dança pode ajudar a combater a depressão e a solidão.
   
   
4. Melhora a flexibilidade e equilíbrio
   
   Os movimentos da dança ajudam a aumentar a flexibilidade do corpo e melhorar o equilíbrio, o que é especialmente benéfico para os idosos, reduzindo o risco de quedas.
   
   
5. Socialização e bem-estar
   
   A dança é uma atividade social que pode ajudar pessoas de todas as idades a se conectarem com outras. Para os idosos, isso pode ser especialmente importante para manter um bom bem-estar emocional. Para os jovens, pode ser uma maneira de construir amizades e relacionamentos saudáveis.