O verão chegou, e estas são as melhores dicas para se prevenir

O verão 2024/2025 chegou e, com ele, as altas temperaturas, o sol intenso e o aumento da exposição ao ar livre. Embora seja uma das épocas mais aguardadas do ano, é também um período que exige atenção redobrada com os cuidados com a pele. A combinação de calor, radiação ultravioleta (UV) e suor pode causar danos à saúde, como queimaduras, manchas, envelhecimento precoce e até aumentar o risco de câncer de pele.

Confira algumas dicas essenciais para cuidar da pele durante os meses mais quentes:

1. Protetor solar: o principal aliado

O uso de protetor solar é indispensável, independentemente do tom de pele. Ele deve ser aplicado diariamente, mesmo em dias nublados, com um fator de proteção solar (FPS) adequado ao seu tipo de pele – no mínimo FPS 30.

• Reaplique o protetor a cada duas horas ou após mergulhos e suor excessivo.
• Não esqueça áreas como orelhas, nuca, mãos e pés, que também estão expostas ao sol.

2. Hidrate-se por dentro e por fora

O calor provoca a perda de água pelo suor, deixando a pele mais ressecada.

• Beba bastante água ao longo do dia para manter o corpo hidratado.
• Utilize hidratantes específicos para o rosto e corpo, de preferência aqueles com textura leve e rápida absorção.

3. Evite a exposição ao sol nos horários de pico

Os raios UV são mais intensos entre 10h e 16h. Sempre que possível, procure sombra nesse intervalo.

• Use acessórios de proteção, como chapéus de aba larga, óculos de sol com proteção UV e roupas com fator de proteção UV (FPS).

4. Cuidados com a limpeza da pele

Durante o verão, o suor e a oleosidade aumentam. Por isso, a higienização é fundamental para evitar problemas como acne e obstrução dos poros.

• Lave o rosto com sabonetes adequados ao seu tipo de pele duas vezes ao dia.
• Evite esfoliar a pele com frequência, pois pode deixá-la mais sensível à radiação solar.

5. Aposte em uma alimentação saudável

A dieta também influencia na saúde da pele. Consuma alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, cenoura, laranja e folhas verdes. Eles ajudam a combater os radicais livres causados pela exposição solar.

6. Atenção redobrada com crianças e idosos

Peles mais sensíveis, como a de crianças e idosos, demandam cuidados extras. Utilize protetores solares específicos para essas faixas etárias e incentive o uso de chapéus e roupas leves.

7. Não ignore sinais de alerta

Caso perceba manchas, pintas ou alterações na pele, procure um dermatologista. O diagnóstico precoce de problemas, como o câncer de pele, aumenta as chances de tratamento bem-sucedido.

Conclusão
O verão é sinônimo de diversão e relaxamento, mas também é um convite para adotar uma rotina de cuidados mais rigorosa com a pele. Com medidas simples, é possível aproveitar o melhor da estação, garantindo saúde, beleza e bem-estar.

Fique atento e compartilhe essas dicas com amigos e familiares. Prevenir é sempre o melhor caminho!