7 hábitos indispensáveis para uma saúde bucal perfeita

Cuidar da saúde bucal vai muito além de ter um sorriso bonito. A boca é a porta de entrada para o organismo, e problemas como cáries, gengivite e mau hálito podem afetar não apenas os dentes, mas também a saúde geral. Para garantir uma boca saudável e prevenir complicações, confira sete hábitos indispensáveis para uma higiene bucal perfeita.

1. Escove os dentes corretamente e com frequência

A escovação deve ser feita pelo menos três vezes ao dia, especialmente após as refeições e antes de dormir. Use uma escova de cerdas macias e uma pasta de dente com flúor. O movimento deve ser suave e circular, cobrindo toda a superfície dos dentes, gengiva e língua.

2. Não esqueça do fio dental

O fio dental complementa a escovação, removendo resíduos de comida e placa bacteriana entre os dentes, onde a escova não alcança. O ideal é usá-lo pelo menos uma vez ao dia, antes da última escovação, para evitar cáries interdentais e doenças gengivais.

3. Hidrate-se e evite o excesso de açúcar

Beber bastante água ajuda a manter a boca úmida e estimula a produção de saliva, que tem um papel fundamental na proteção dos dentes contra bactérias. Além disso, reduzir o consumo de açúcar e alimentos ultraprocessados contribui para a prevenção de cáries.

4. Faça visitas regulares ao dentista

Muitas pessoas só procuram um dentista quando sentem dor ou notam algum problema, mas o ideal é fazer check-ups a cada seis meses. Exames preventivos e limpezas profissionais ajudam a evitar complicações e a manter a saúde bucal em dia.

5. Use enxaguante bucal com moderação

O enxaguante bucal pode complementar a higiene oral, ajudando no combate às bactérias e no controle do mau hálito. No entanto, é importante usá-lo com orientação profissional, pois algumas fórmulas podem conter álcool ou substâncias que prejudicam a flora bucal se usadas em excesso.

6. Evite hábitos prejudiciais

Roer unhas, morder objetos duros, mascar gelo e abrir embalagens com os dentes são atitudes que podem causar fraturas, desgastes e até problemas na articulação da mandíbula. Se você tem o hábito de ranger os dentes (bruxismo), consulte um dentista para avaliar a necessidade de uma placa de proteção.

7. Cuide da alimentação

Uma alimentação equilibrada fortalece os dentes e as gengivas. Alimentos ricos em cálcio (como leite e derivados), fósforo (carnes, ovos e peixes) e vitaminas (frutas e verduras) contribuem para a remineralização do esmalte dentário e evitam doenças bucais.

Manter uma boa higiene bucal não exige muito esforço, apenas disciplina e atenção diária. Com esses sete hábitos, você não só garante um sorriso bonito, mas também protege sua saúde como um todo. Se ainda não segue todas essas práticas, comece agora e perceba a diferença!