Meditação guiada: um convite para se conhecer melhor #AbsolutamenteFeliz

Redução de estresse, controle de ansiedade, ampliação das emoções positivas e melhora do sono são alguns benefícios da prática

Seja bem-vinda, seja bem-vindo! Este é um convite da Absoluta Saúde especialmente a você. Um convite para te apresentar coisas novas, para contribuir com a sua qualidade de vida de alguma forma.

Prazer! Este é o Absolutamente Feliz. A partir de agora, aos finais de semana, você vai receber um conteúdo bem especial, focado em seu bem-estar.

E quando se pensa em final de semana, logo vem à mente algo para relaxar, desestressar e aproveitar o tempo livre da melhor forma possível. Enfim, curtir de alguma forma, né?

Entre as opções que são colocadas na mesa, um filmezinho ou uma série na Netflix é quase uma unanimidade. Que tal, então, unir as duas coisas?

É exatamente essa a proposta da série Headspace – Meditação Guiada:

São 8 episódios animados que conduzem o espectador pelos benefícios pela ciência por trás da meditação. É uma experiência muito lúdica e imersiva.

Mas, afinal, quais os benefícios da meditação?

De acordo com o Instituto Federal do Rio Grande do Sul, são estes:

• Redução de estresse
• Diminuição de sintomas depressivos
• Controle da ansiedade
• Potencialização do autoconhecimento e autoestima
• Desenvolvimento do foco nas atividades
• Redução da perda da memória
• Ampliação das emoções positivas
• Redução dos vícios
• Melhora do sono
• Benefícios em relação a doenças crônicas

E aí, o que achou? Excelente, né?

Andy Puddicombe

Esse é o nome e a voz por trás do Headspace. O inglês de 48 anos viveu dez anos da vida como monge budista. Mas algumas coisas aconteceram em sua vida que o levaram a essa decisão tão incomum.

Esta reportagem da BBC News conta que, aos 22 anos, Andy presenciou o falecimento de dois amigos. Meses após, sua irmã morreu em um acidente de bicicleta. Para completar, uma ex-namorada não resistiu a uma cirurgia.

A vida e a história de Puddicombe fizeram com que ele, no futuro, fundasse um aplicativo e uma empresa de meditação que vale 100 milhões de dólares. Mas em um outro post a gente conversa sobre o app, combinado?

Fique com uns minutos de ensinamento dele. Até a próxima!