Benefícios da natação para sua saúde #MitosEVerdades

Neste 8 de abril é comemorado o Dia da Natação. Excelente para a saúde nos mais diversos aspectos, preservando músculos e articulações, ainda existem alguns mitos que afastam possíveis praticantes da modalidade.

O atleta e personal trainer Bruno Sapo conta 5 mitos e 5 verdades sobre o quarto esporte mais praticado no Brasil.

• Trabalha o corpo todo e queima muitas calorias: Verdade!

Segundo o profissional, “a natação é uma ótima saída para quem quer um exercício que auxilie no emagrecimento ou busque saúde no geral”. Isso porque a resistência da água faz com que o nadador utilize toda a musculatura do corpo para se mover. Além disso, é um excelente aeróbico. “A vida existe fora da corrida, caminhada e da bike!”

• Se eu fizer natação vou ficar com ombros largos: Mito!

Provavelmente uma das ideias erradas mais propagadas sobre o esporte. De acordo com Bruno, “o nível de treinamento e os anos de prática que atletas de alto rendimento que aparentam ter ombros largos alcançaram são improváveis para praticantes não profissionais”. O personal afirma também que mudanças corporais são naturais de qualquer esporte, mas apenas o alto rendimento define a intensidade desses resultados.

• É bom para quem tem lesões e não pode correr, fazer atividades de alto impacto ou sofre de dores crônicas: Verdade!

Assim como obriga toda a musculatura do corpo a trabalhar, o meio aquático oferece menos impacto nas articulações. “Sendo assim, pode ser uma ótima saída para quem quer continuar treinando, mas sente dores crônicas ou tem alguma lesão articular”.

• “Sou velho para aprender”: Mito!

Pelo contrário! De acordo com Bruno, “adultos e idosos podem aprender a nadar! É claro que uma criança terá mais facilidade, mas nunca é tarde e nada impede de aprender depois”.

• Ótimo para quem tem problemas respiratórios: Verdade!

Um dos benefícios mais procurados da natação, principalmente para crianças. “Pessoas com asma e bronquite podem se beneficiar da prática e reduzirem os sintomas dessas doenças”.

• “Já estou na água, não preciso me hidratar”: Mito!

Assim como qualquer outro esporte, a hidratação é importante e o profissional explica o porquê: “Mesmo dentro da água, existe perda de líquido, em menor escala pois não nos sentimos transpirar tanto, mas a hidratação continua importante na performance”.

• Melhora do sono, humor e estresse: Verdade!

A atividade física é um santo remédio para transtornos psicológicos e isso você já sabe. A natação é ainda mais poderosa. “Diversos estudos mostram uma melhora geral nesses aspectos. Logo, se você tem problemas para dormir, já acorda de mau humor e passa o dia no estresse do trabalho, pode ser uma ótima saída.”, afirma Bruno.

• “Se eu nado na piscina, consigo nadar no mar”: Mito!
  
  A natureza é imprevisível, logo, assim é o mar. “Existem diferenças básicas na natação na piscina e no mar aberto. Desde o óbvio ‘não tem borda para apoiar’, a fatores climáticos como vento, chuva, ondas e marés. Quem nada na piscina consegue nadar no mar, no entanto, pode encontrar muitas dificuldades. Recomenda-se treinar de forma específica”, alerta.
  
  
  
• Bom exercício para toda a família: Verdade!

Mesmo sendo um esporte individual, a natação é recomendada para toda a família. “Visto que é recomendada de bebês a idosos, a família toda pode fazer. Todos colherão benefícios da prática de diferentes formas”.