Volta às aulas: dicas para manter a saúde mental durante o ano escolar

Confira as dicas

1. Mantenha uma rotina saudável
   
   Inclua atividades físicas, alimentação equilibrada e boas noites de sono na sua rotina diária.
   
   
   
2. Conecte-se com os outros
   
   Mantenha contato com amigos e familiares, participe de atividades sociais e crie novas amizades.
   
   
   
3. Encontre atividades que você goste
   
   Descubra novas paixões e mantenha-se ativo fazendo coisas que você gosta, como ler, desenhar, tocar instrumentos ou cozinhar.
   
   
   
4. Aprenda a gerenciar o estresse
   
   Pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou yoga, e encontre maneiras de lidar com situações estressantes.
   
   
   
5. Converse com alguém de confiança
   
   Fale sobre suas preocupações e emoções com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental.
   
   
   
6. Mantenha a perspectiva
   
   Lembre-se de que os desafios são temporários e que você tem a capacidade de superá-los.
   
   
   
7. Não se sinta pressionado
   
   Não compare suas realizações com as dos outros e lembre-se de que o sucesso vem em seu próprio ritmo.
   
   
   
8. Adote uma atitude positiva
   
   Enfatize o lado positivo das coisas e veja o copo meio cheio, em vez de meio vazio.
   
   
   
9. Cuide de sua saúde física
   
   Alimente-se bem, mantenha-se ativo e descanse o suficiente para manter seu corpo e mente saudáveis.
   
   
   
10. Busque ajuda se necessário
    
    Não hesite em procurar ajuda profissional se estiver se sentindo sobrecarregado ou desesperado. A saúde mental é uma prioridade e você merece cuidar dela.