Como evitar as doenças mais comuns em mulheres #DiaDaSaúdeDaMulher

Você sabia que o AVC, os problemas no coração, o diabetes e os cânceres são as doenças que mais tiram a vida das mulheres no Brasil?

Mas é possível evitar a maioria delas apenas ao adotar hábitos saudáveis.

Tanto os exercícios físicos rotineiros quanto a alimentação balanceada são fatores indispensáveis nesse processo 🍎

Doenças mais comuns entre as mulheres (em fatalidade)

Doenças cardiovasculares

Doenças cardiovasculares são aquelas que têm relação com o coração – o órgão que tem a importante função de bombear sangue pelo nosso corpo – e com os vasos sanguíneos – que são as estruturas em forma de tubo por onde circula o sangue.

Como prevenir a ocorrência das doenças cardiovasculares?

• Prática constante de exercícios físicos. Sempre com orientação de profissionais da saúde e de educação física
• Redução do consumo de álcool e alimentos ricos em gordura, açúcar e sal
• Reduzir ou eliminar o hábito do tabagismo
• Alimentação saudável (frutas e vegetais, por exemplo) desde a infância
• Redução dos níveis de estresse no dia a dia

Câncer colorretal

O que: O câncer colorretal – ou câncer de cólon – é um tumor maligno que se desenvolve no intestino grosso ou em sua porção final.

De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), ele atinge de forma parecida tanto homens quanto mulheres, portanto, os cuidados devem ser o mesmo para todas as pessoas.

No último ano, estima-se que a doença tenha atingido quase 41 mil brasileiros: 20.520 homens e 20.470 mulheres.

Prevenção

Segundo o Instituto, as formas de prevenção são aquelas que buscam evitar os fatores de risco.

Dessa forma, é indicado que as pessoas pratiquem atividades físicas regularmente, tenham um bom hábito alimentar, com uma dieta rica e diversa em relação às frutas, legumes, verduras e alimentos fibrosos.

Além disso, evitar o cigarro e o excesso de bebidas alcoólicas.

Câncer de colo do útero

O câncer de colo do útero é um tumor que provoca alterações na parede do colo do útero e se desenvolve, principalmente, por conta de lesões que não são tratadas na região. Normalmente, é o papilomavírus humano, o HPV, que causa essas lesões.

Há uma série de fatores que facilitam o aparecimento da doença, como tabagismo e histórico recorrente de DTS’s. Mulheres com mais de 25 anos têm mais propensão de ter acometida por esse tipo de câncer (é o quarto câncer mais incidente em mulheres). Então, conhecer seu corpo e estar em dia com a saúde é essencial.

Câncer de mama

De acordo com o INCA (Instituto Nacional de Câncer), o câncer de mama é uma doença causada pela multiplicação desordenada de células da mama. Esse processo gera células anormais que se multiplicam, formando um tumor.

É importante que as mulheres observem suas mamas sempre que se sentirem confortáveis para tal (seja no banho, no momento da troca de roupa ou em outra situação do cotidiano), sem técnica específica, valorizando a descoberta casual de pequenas alterações mamárias.