Dor de cabeça provocada pelo tempo em frente às telas? Veja o que fazer

Bateu aquela dor de cabeça depois ou ao longo do dia de trabalho? 💆

Sabia que isso pode estar associado ao tempo e ao modo como você tem usado as telas dos aparelhos eletrônicos? 👨‍💻

Não sabe mais o que fazer? Calma, a medicina pode ajudar!

Algumas ações podem ajudar a melhorar essa condição 🧠

Saiba mais:

Dor de cabeça depois de ficar muito tempo em frente ao computador? O que fazer?

O uso de aparelhos eletrônicos (celulares, computadores, tablets etc) durante o período de trabalho pode estar diretamente ligado às dores de cabeça no fim ou até mesmo ao longo do expediente. Mas por quê?

Por alguns motivos:

Estímulos visuais provocados por luz de ondas curtas, ou seja, aquela luz azul proveniente de podem se associar às cefaleias.

Além disso há a possibilidade da provocação da dor em razão de estímulos auditivos, especialmente quando associadas ao uso de fones de ouvidos.

Por fim, mesmo que indiretamente, estímulos em receptores da dor podem causar a dor cervical relacionada à postura sentada e a tensão ocular relacionada ao uso de telas.

Por isso, como sempre, a prevenção é o melhor remédio

Primeiramente, devemos reorganizar os horários do uso de aparelhos eletrônicos e criar uma certa disciplina para usá-los. Se você passa o dia todo com tela no serviço, que tal diminuir o uso quando estiver em casa?  

No entanto, se você for aquela pessoa que não consegue desgrudar das telinhas, aqui vão algumas dicas:  

•  Sente-se corretamente:  

1. Distribua o peso;
2. Forme ângulos de 90º;
3. Respeite a curvatura da lombar;
4. Use almofadas;
5. Afaste as pernas;  
6. Mantenha os ombros para trás;  
7. Olhe para o centro do monitor;
8. Dê pausas entre 30 e 60 minutos para uma sessão curta de alongamentos;
9. Não gire o tronco, redobrando a atenção para as cadeiras giratórias.  

• Diminua o uso de eletrônicos pelo menos 1 hora antes de dormir (você pode até colocar seu celular no modo noturno, com filtros de luz que auxiliam na sensação de claridade)

Médico sempre!

Como puderam ler, há inúmeros motivos que podem provocar aquela dorzinha chata. Mas fique tranquilo, para tudo há solução. E diferentes problemas pedem diferentes soluções. No caso, diferentes especialidades médicas.

Que tal procurar um oftalmologista para ver se há necessidade do uso de óculos para interação com telas eletrônicas?

E um profissional de ortopedia para avaliar a postura e, quem sabe, encaminhar para fisioterapia ou RPG (reeducação postural global).

Caso as dores persistam, talvez seja o caso de procurar um neurologista.

Pegou as dicas? Agora é colocar em prática!

Com informações da Universidade Federal de São Carlos