Saúde na melhor idade: cuidados para trabalhar bem (e melhor)

Cada vez mais, os idosos estão chegando à casa dos 70 e 80 anos com boa capacidade física e de adaptação às mudanças do mercado de trabalho

No ano passado, observou-se no Brasil que os trabalhadores com 70 anos ou mais cresceu mais de 20% em apenas um ano.

Envelhecer é um processo natural da vida, e a melhor idade pode ser uma fase gratificante, cheia de experiências e sabedoria acumulada ao longo dos anos. No entanto, é importante lembrar que, assim como em qualquer fase da vida, a saúde continua sendo uma prioridade.

1. Priorize a saúde física
   
   À medida que envelhecemos, é natural que enfrentemos algumas limitações físicas. No entanto, isso não deve impedir que nos mantenhamos ativos e engajados. É importante encontrar atividades físicas adequadas ao nosso nível de condicionamento e que nos tragam prazer. Exercícios leves, como caminhadas, natação ou ioga, podem ajudar a manter a flexibilidade, a força muscular e a saúde cardiovascular. Além disso, não se esqueça de consultar regularmente um médico para avaliar sua saúde física e receber orientações personalizadas.
   
   
   
2. Mantenha uma dieta equilibrada
   
   Uma alimentação saudável desempenha um papel fundamental na promoção da saúde na melhor idade. Consuma uma variedade de alimentos nutritivos, incluindo frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evite alimentos processados, ricos em gorduras saturadas e açúcares adicionados. Lembre-se de que uma boa hidratação também é essencial para manter o corpo funcionando adequadamente.
   
   
   
3. Cuide da saúde mental e emocional
   
   O bem-estar mental e emocional é igualmente importante na melhor idade. Encontre maneiras de lidar com o estresse, como a prática de meditação, hobbies relaxantes ou conversas regulares com amigos e familiares. Se necessário, procure apoio profissional, como um psicólogo ou terapeuta, para lidar com questões emocionais específicas. Valorize seu tempo de descanso e tenha uma boa qualidade de sono, pois isso pode ter um impacto positivo na sua saúde mental e bem-estar geral.
   
   
   
4. Adapte o trabalho às limitações
   
   Ao continuar trabalhando durante a melhor idade, é importante reconhecer e respeitar suas limitações físicas e sociais. Considere a possibilidade de reduzir a carga horária, buscar oportunidades de trabalho flexíveis ou até mesmo procurar uma ocupação que esteja mais alinhada às suas habilidades e necessidades atuais. Converse com seu empregador ou explore opções de trabalho autônomo, se possível. Lembre-se de que o trabalho deve ser gratificante e contribuir para sua qualidade de vida, mesmo com as limitações impostas pela idade.
   
   
   
5. Mantenha-se socialmente ativo
   
   A interação social é vital para o bem-estar emocional e mental na melhor idade. Busque oportunidades de se conectar com outras pessoas, participando de grupos de interesse, clubes, atividades comunitárias ou até mesmo voluntariando-se em organizações locais. Além disso, aproveite o tempo para estar com familiares e amigos, cultivando relacionamentos significativos e fortalecendo os laços afetivos.
   
   
   
6. Priorize o autocuidado
   
   À medida que envelhecemos, é fundamental priorizar o autocuidado. Isso significa reservar um tempo para cuidar de si mesmo, relaxar e desfrutar de atividades prazerosas. Faça pausas regulares durante o dia, pratique técnicas de relaxamento, como a respiração profunda, e reserve momentos para fazer coisas que lhe tragam alegria e satisfação pessoal.
   
   
   
7. Esteja atento às necessidades de saúde específicas
   
   Na melhor idade, certas condições de saúde podem se tornar mais comuns. É importante estar atento aos sinais do corpo e procurar tratamento médico adequado para condições crônicas, como hipertensão, diabetes, artrite ou problemas de visão e audição. Realize exames médicos regulares e siga as recomendações do seu profissional de saúde.