Cuidados no home office: mesa de trabalho #AbsolutaSaúde

Trabalhar de casa é uma novidade para a maioria das pessoas, né?

Apesar de já estarmos há dois anos vivendo essa nova realidade, muita gente ainda não se adaptou como deveria!

Ter um ambiente adequado para trabalhar é essencial tanto para saúde quanto para a produtividade.

Confira algumas dicas de como organizar um bom ambiente!

Saiba mais:

1) Busque a ergonomia

Lembre-se:

– Seus pé devem tocar o chão

– Os braços devem ficar apoiados na mesa no momento da digitação no computador

– O monitor do computador ou o notebook devem ficar na linha dos seu olhos, para que você não precisa ficar com a coluna virada para baixo ou para cima

– Se possível, tenha um apoio para a lombar: pode ser uma almofada ou algo macio

2) A mesa e os componentes

– Cotovelos: devem ficar flexionados e de 3 a 4 cm abaixo da mesa

– Antebraços: devem ficar apoiados sobre o tampo

– Distância entre barriga/peito e a mesa: no mínimo 20 cm

 

3) A cadeira

– Altura: a cadeira deve ter entre 47 e 57

– Acessório importante: um apoio para os pés para quem tem baixa estatura

4) Fuja do sofá e da cama

Convenhamos: não é lugar ideal para trabalhar ou exercer qualquer atividade intelectual.

O ambiente deve se parecer minimamente com um local de trabalho. E isso você não foi encontrar na cama, que costuma ser confortável e remeter ao sono e ao descanso.