Dia da Dança: a arte como esporte e saúde #AbsolutamenteFeliz

Para muitos, a dança é considerada apenas uma forma de entretenimento

No entanto, essa atividade pode ser vista também como um esporte

Consequentemente, a prática constante da dança é uma grande aliada à promoção da saúde!

Confira aqui:

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Envolvendo som e ritmo, a prática da dança exige intensa movimentação do corpo e proporciona o gasto de energia por meio de gestos, posturas e movimentos.

Dança de salão, contemporânea, zumba, balé, dança de rua, sapateado, jazz ou dança do ventre. São inúmeras as modalidades, mas todos os estilos possuem algo em comum: fazem um enorme bem à saúde.

Como explica ao Ministério da Saúde a professora de dança Juliana Maia, “a dança traz muitos benefícios à saúde, como o aumento da flexibilidade, o aprimoramento da coordenação motora, a melhora cardiorrespiratória e também a otimização do condicionamento aeróbico”.

Além desses, há outros benefícios como a melhora do equilíbrio e da postura.

Em relação ao gasto de energia, 1 hora de dança significa perder de 300 a 400 calorias.

Atividade para todas as idades

A dança é uma atividade física indicada para todas as faixas-etárias. “A idade não é um fator que atrapalhe quem deseja ingressar no universo da dança. Os mais jovens e os mais velhos podem e devem entrar na dança. Cabe aos profissionais adaptarem os passos às limitações físicas de cada aluno”, completa Juliana.

A educadora física ressalta a importância da permanência nas aulas para manter o condicionamento físico.

Portanto, para quem quer ir além da prática esporádica, a dica é escolher o estilo da dança pelos gostos pessoais e afinidade com o ritmo, não apenas pelo gasto calórico proporcionado. E, para prevenir lesões, recomenda-se, antes e depois da prática, fazer alongamento e relaxamento.