7 hábitos para ajudar na prevenção ao Alzheimer #FevereiroRoxo

Confira as dicas

1. Praticar exercícios físicos: é recomendado praticar 150 minutos por semana de atividades intensas ou 300 minutos de atividades de baixa intensidade, para ter até 33% menos chance de desenvolver demência.
   
   
2. Controlar colesterol e diabetes: controlar doenças crônicas é importante para evitar condições degenerativas relacionadas com o colesterol alto e o alto nível de açúcar no sangue.
   
   
3. Alimentação variada: escolher alimentos naturais com nutrientes variados, como proteínas, verduras, carboidratos e fibras, é importante para prevenir demências. Alimentos ricos em fibras e ômega-3 são considerados importantes para combater o Alzheimer.
   
   
4. Socialização: a socialização é importante para prevenir doenças degenerativas, e ter muita interação social pode até reverter os primeiros sinais de perda cognitiva.
   
   
5. Vacinação: vacinar-se contra doenças como a gripe e pneumonia ajuda a evitar o desenvolvimento de doenças como o Alzheimer, já que as vacinas impedem que o cérebro se desgaste com infecções e tenha morte celular relacionada com condições neurodegenerativas.
   
   
6. Evitar álcool e cigarro: hábitos como o tabagismo e o consumo de bebidas alcoólicas estão relacionados com o Alzheimer, já que podem provocar a perda mais agressiva e rápida das funções cognitivas.
   
   
7. Reserva cognitiva: estimular a mente com estudos, leituras e cursos diversos aumenta a reserva cognitiva e previne a morte das células cerebrais. Outras formas de prevenção incluem ter uma boa noite de sono e tratar perdas auditivas, já que não tratadas, elas podem resultar na queda da cognição.